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bewusstgesund.de - Regelmäßige Gymnastik für mehr Beweglichkeit

Artikel vom 12.01.2009 aus der Rubrik Fitness

Regelmäßige Gymnastik für mehr Beweglichkeit

Um fit und beweglich zu bleiben, ist eine regelmäßige Gymnastik von Nöten. Entsprechende Übungen sollte man für einen optimalen Effekt mehrmals die Woche absolvieren.

Entscheidend für einen gesunden körperlichen Zustand ist immer auch die jeweilige Fitness. Dabei ist besonders die Beweglichkeit von großer Bedeutung, da sie im Wesentlichen dazu beiträgt, ob man sich fit und gesund fühlt. Möchte man eine gute Beweglichkeit beibehalten oder diese verbessern, sollte man regelmäßig Gymnastikübungen durchführen, die gezielt die Beweglichkeit des Körpers trainieren. Hält man sich mehrmals die Woche an seinen jeweiligen Übungsplan, so ist in der Regel bereits nach einigen Wochen eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit festzustellen. Die Gelenke und Knochen sind deutlich beweglicher und die Bewegungsabläufe im Alltag verlaufen wesentlich flüssiger. Dafür muss man die Übungen jedoch mehrmals die Woche intensiv betreiben oder auch täglich kurze Trainingseinheiten, beispielsweise 10 Minuten am Morgen, einlegen. Und nicht nur die Beweglichkeit wird auf diese Weise verbessert, sondern es werden auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Muskeln trainiert und aufgebaut sowie das körperliche Wohlbefinden deutlich gesteigert. Auch dem Gleichgewichtssinn und dem Reaktionsvermögen kommt regelmäßige Gymnastik zu Gute.

Vor der Gymnastik steht zunächst einmal ein ausreichendes Aufwärmen auf dem Programm, damit der Körper erst einmal etwas auf Temperatur kommt und Verletzungen, wie beispielsweise Zerrungen von Muskeln, vorgebeugt wird. Erst dann sollte man mit den eigentlichen Übungen beginnen. Diese können ganz unterschiedlich sein und konzentrieren sich auf das Training spezieller Körperpartien. So gibt es sowohl Übungen für den Schulter- und Armbereich, als auch spezielle Übungen für den Bauch, Po, Rücken und Beine. Möchte man einen Bereich besonders trainieren, so kann man sein Augenmerk vor allem auf die dafür vorgesehenen Übungen legen. Generell sollten zur Steigerung der Beweglichkeit des gesamten Körpers jedoch alle Partien des Körpers möglichst regelmäßig und gleichmäßig trainiert werden, um den Körper in einem allgemein fitten Zustand zu halten und die Bewegung gänzlich zu verbessern.

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